[...] na skórę. - Odbudowuje organizm po kuracjach antybiotykowych - Wzmacnia układ odpornościowy Zalecane dawkowanie 50 ml należy rozcieńczyć wodą lub sokiem, w stosunku min. 1:1 lub większym. Spożyć raz dziennie przed posiłkiem. Nie należy przekraczać zalecanej do spożycia dziennej porcji. Suplement diety nie może być stosowany jako [...]
[...] silnie rozwinięty mięsień obszerny przyśrodkowy uda.. Nie jestem ani chuda, ani gruba, mam po prostu silniejsze nogi. Ćwiczę je od kilku lat żeby je wysmuklić. Było już bieganie, rower, nordic walking, teraz robię 10 min na pośladki mel b. I nic. Uda są jakie są. Co mogłabym jeszcze zrobić żeby pozbyć się tego odstającego mięśnia? ;// pozdrawiam
[...] za głowę (francuskie) 15x ściąganie linki na poręczach Biceps 5x łamana stojąc 10x młotki hantlami siedząc 15x modlitewnik łamana sztanga pomiędzy ćwiczeniami stosuje minimalna przerwę (przejście ze stanowiska na stanowisko) natomiast pomiędzy seriami gdzieś do 1,5 min. Wykonuje sześć takich serii. Nie czuje jako takiego zmeczenia tych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningowy : Brak Obwód pasa : 73 Obwód klatki piersiowej : 79 Obwód uda : 48 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : biegi, w-f (piłka ręczna i nożna) 45 min dziennie w tygodniu Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia : Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenie w domu (atlas, [...]
W 16 tyg zaczynasz hcg 2500 co 3 dni tak wybral bym 10-15 tys 2 dni po ostatnim hcg clomid 3 tyg po 50 mg pierwsze 3 dni po 100 mg rowno z clomem nolva po 20 mg o min tydzien dluzej w ost tyg schodzisz na 10 mg
[...] w kuchni, normalnie też przecież coś musisz jeść i gotować, nie? Swego czasu rozpisałem podopiecznemu dietę, w której przygotowanie jedzenia na cały tydzień zajmowało 40 min, da się? Da. Wszystko to odpowiednia organizacja czasu w kuchni i uwiadomienie sobie, że 3/4 potrawy tak na prawdę "robi się samo". ;-) Kupując białka przede wszystkim [...]
[...] w kuchni, normalnie też przecież coś musisz jeść i gotować, nie? Swego czasu rozpisałem podopiecznemu dietę, w której przygotowanie jedzenia na cały tydzień zajmowało 40 min, da się? Da. Wszystko to odpowiednia organizacja czasu w kuchni i uwiadomienie sobie, że 3/4 potrawy tak na prawdę "robi się samo". ;-) Kupując białka przede wszystkim [...]
[...] 18 bo organizm odkłada kcal w postaci tkanki tłuszczowej? najważniejszy posiłek przypada po treningu,a nie w ciągu dnia...organizm potrzebuje wtedy najwięcej kalorii, wit/min by móc sprawnie się zregenerować, nie ważne czy dasz 8 czy 3 posiłki..na redukcji bez różnicy, na masie to już nie przejdzie, LICZĄ SIĘ KALORIE W CIĄGU 24 GODZIN kiedy ty [...]
[...] udział w procesach metabolicznych i hormonalnych. Cały czas do adipocytów wpływają WKT (tworzone przez wątrobę z glukozy) i wypływają gdy pozwoli na to stan hormonalny (min poziom insuliny i jej antagonistów). WKT krążą we krwi, nie zostaną użyte - wracają w część (lub w całości) do adipocytów. Ten cykl trwa cały czas. Jeżeli chcesz [...]
[...] - jem mało warzyw od zawsze, sporo białka, ciągle jestem zmęczony itp. itd. Może mam zakwaszony organizm, kto wie - warto spróbować. Post - 16/8h Trening: Przerwy do 1 min. W ćwiczeniach z ilością 8 powtórzeń Faza negatywna trwa 4 sekundy. Faza pozytywna - również 4 sekundy. W ćwiczeniach z ilością 10 powtórzeń Faza negatywna trwa 4 [...]
poprawki zaczynamy od diety.zarys jest ok ale ilosci trzeba pozmieniac szczegolnie prod bialkowych. 1 daj z 300 gr jajek 2,3 tutaj daj min 200 gr miesa 4 tutaj tez daj mieso 200 gr 5 twarogu min 250 gr. cala reszta wstepnie moze zostac.zobaczymy co sie bedzie dzialo z czasem i bedziemy zmieniac w razie potrzeby.
[...] stycznia. Teraz trochę siłowni i trochę biegania, dlatego mam pytanie. Sojavit 85 na śniadanie czy mogę to jeść z mlekiem i płatkami po wymieszaniu czy musi to być woda? 40 minut po śniadaniu Gold Omega 3, B12 Bio-complex 40 minut po obiedzie Vita-Min Multiple Sport 30 minut przed treningiem Beta Alanine Carno Crush i teraz moje pytanie. Mam [...]
A wiec 3 tydzien redukcji, zmiana aerobów do 30 min ale na tetnie 140-150, micha zostaje dalej taka sama. Ale szykują sie kolejne zmiany z powodu wcześniejszych startów niz przypuszczano.... 15.12.2014r TRENING A - 1 DZIEŃ 3 TYGODNIA REDUKCJI BARKI 1. Wyciskanie sztangi nad głową do klatki, siedząc - maszyna Smith / 4 serie x 10-12 powtórzeń /40s [...]
[...] młotkowo 3 x 15 3x15x15kg +c.maszyny 15x15kg / 15x20 /15x25 /10x40kg A) Przyciąganie linki wyc.dolego 3 x 20 B) Wymach w przód siedząc na ławce 45st 3 x 15 +aero 20 min Filmy: + Jakas przypinka po treningu na szybko %-) https://www.youtube.com/watch?v=E0208OZcnvA&feature=youtu.be Jedzenie: 460ww ww zlozonych 200g bananow ~40ww 500g [...]
[...] + S-mix waniliowy i GoodNight waniliowy w sumie 60g + 50g masła migdałowego + 4kap o3 Suplementy Whey Classic, S-Mix i GoodNight według braków w diecie Po śniadaniu Vit a min, FlavoVitC i Vit D3 Do posiłku przed treningiem FlavoVitC Przed treningiem 2tab kofeiny Na treningu 15g Re-Loadera Po treningu 5g Leucyny + 15g Re-loadera Do [...]
[...] + rozciąganie -spięcia (15,13,11) -spięcia odwrotne (15,13,11) -planks (35sec) x3 -planks boczne (35sec) x3 -rowerek (15,13,11) Pytanie czy dobry trening? Cwiczyc tak ze pierwsze cwiczenia i odrazu 3 serie i potem 3 min przerwy i nastepne cwiczenie? Moge np we wtorek i czwartek i sobote walic w worek np 7 x 30 sec i 30 sec przerwy miedzy seriami?
[...] poledwica wolowa, marchew gotowana, surowka, plaster ananasa kolacja: kanapka z trewalem i pomidorem dzis udalo mi sie wreszcie znalezc chwilke na trening rozgrzewka : 10 min rowerka 1. wyciskanie sztangielek z piłką 4kgx15 4kgx15 6kgx12 2. podciaganie sztangielek do brody 4kgx15 4kgx15 6kgx12 3. rozpietki w lezeniu na pilce 4kgx12 6kgx12 [...]
[...] na paseczki Ser trzemy na grubych oczkach http://www.editer.pl/fotka/baa225e3876f0bfa2f51277e43aae5ef_1.jpg Na rozgrzaną patelnię wrzucamy cebulkę, suszone pomidory, po 2 min dodajemy pieczarki, marchew i pietruszkę-smażymy 5 min. Po tym czasie zalewamy śmietaną, dodajemy czosnek, szczypior i podduszamy chwilę. Na koniec wrzucamy żółty ser. [...]
Początki diety
